7 modi per prevenire lo stress



La risata e il buonumore sono terapeutici perchè aumentano gli anticorpi e favoriscono la produzione di endorfine che hanno effetto calmante e analgesico e, soprattutto, permettono di vedere le cose nella giusta dimensione

 

2 Consumando i pasti in modo sano

Sul potere dell’alimentazione abbiamo già parlato ma vorrei ribadire quanto sia importante • mangiare in un luogo tranquillo

• masticare un boccone almeno 50 volte

• respirare correttamente

• stare seduti in modo rilassato

• non parlare troppo per non ingerire troppa aria

 

3 Variando il tipo di stress

Per allenare lo stress, è bene contrastarlo con un’attività alternative a quella che lo ha prodotto, azionando muscoli e parti del cervello diverse. Per questo motive è tanto importante fare attività fisica.

 

4 Ponendosi obiettivi realizzabili

Come abbiamo già visto, obiettivi troppo alti possono portare ad un senso di sconfitta. Dobbiamo imparare ad adattare i nostri obiettivi al mutare delle circostanze. E’ importante il nostro percorso prima ancora dell’obiettivo.

 

5 Controllando il livello di tensione corporea

Rimanere a lungo in stati di ansia eccessiva può essere molto pericoloso e può essere la causa dell’insorgere di pericolose sintomatologia croniche

 

6 Con pratiche di rilassamento

In questo, un grande aiuto possiamo riceverlo imparando e praticando la giusta respirazione.

Ci sono poi tecniche molto utili ad abbassare la rspirazione e il battito cardiac. Due di queste sono lo yoga e la meditazione.

 

7 Creando e coltivando buone relazioni sociali

Saranno quelle che ci consentiranno di allentare la tensione e la nostra ancora nei momenti difficili



6-9
2014

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